Kehonhallintaa ja -huoltoa

Nuorten pilates - I Just Want to Feel Good

Demossa tehdään nuorille sopiva pilateksen mallitunti, jossa harjoitellaan kehonhallintaa, voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa monipuolisesti. Tunti on suunniteltu toimimaan vastapainona nuorten istumiselle/ tietotyöskentelylle koulussa. Harjoitteet toimivat myös tukena mahdollisille muille liikuntaharrastuksille. Oman kehon hahmottamisen ja hyvän olon kautta on tavoitteena tukea intoa liikkumiseen ja itsestä huolehtimiseen.

Heidi Lahtinen
Heidi on ohjannut pilatesta lähes 10 vuoden ajan. Koulutukseltaan Heidi on fysioterapeutti (YAMK) ja käynyt pitkän pilatesohjaajakoulutuksen. Tällä hetkellä hän työskentelee työterveyshuollossa, mutta työkokemusta on kertynyt myös lasten ja nuorten fysioterapeuttina perusterveydenhuollosta useamman vuoden ajalta.

Ropseskipping 1 - Hypi yhdessä

Pitkällä narulla (long rope) tehtäviä leikkejä ja yhteistoiminnallisia harjoitteita

Hauskaa ja tehokasta yhdessä liikkumista joka sopii niin vasta-alkajalle kuin jo hyppineillekin, koska narulla voi hyppiä lukemattomilla eri tavoilla. Tule hakemaan vinkit liikuntaan, jota voi tehdä niin sisällä kuin ulkona. Ryhmässä tehtävät harjoitteet mahdollistavat kaikkien liikkujien osallistumisen, sillä pitkän naru läpi voi mennä niin hyppien kuin pyörätuolillakin eli tule kysymään vinkkejä myös soveltavaan liikuntaan, jos kaipaat niitä. Tavoitteena tehokkaat, innostavat ja yhteisölliset vinkit. Lenkkarit jalkaan tunnille.

Miriam Hägele (RSH) ja Liisa Lappalainen (Voimisteluliitto)
Miriamilla on vuosien rope skipping kokemus Saksasta. Miriam on lajin todellinen liikepankki ja pioneeri Suomessa. Liisa toimii Voimisteluliitossa ja tekee mm. kouluyhteistyötä liikunnallisen arjen tukemiseksi.

Ropseskipping 2 - Shufflausta narulla

Yhdistä Rope Skippingiä, tanssia ja musiikkia.
Mukana Polarin sykkeenseuranta.

Narulla hyppäämistä musiikin tahdissa! Tunnilla tehdään yksin hyppelyn harjoituksia yhdistämällä hyppimistä shuffletanssiin ja pienistä osista muodostuu kokonainen sarja hypittäväksi. Tehokasta ja innostavaa. Narun saat tunnilta, lenkkarit pitää olla jalassa.

Jutta Joelsson
on aloittanut hyppynarulla treenaamisen keväällä 2021. Päivisin Jutta työskentelee musiikinopettajana ja iltaisin hän opettaa hyppynarun lisäksi shuffletanssia. Hän yhdisteleekin hyppynarun kanssa paljon juuri shufflen askeleita, mutta hänellä on kokemusta myös monista muista eri tanssilajeista.

Cheerleadingin perusteet

Cheerleading-tunnilla kokeillaan monipuolisesti lajin eri osa-alueita kuten maa-akrobatiaa, ihmisnostoja (stuntti) sekä hyppyjä. Cheerleadingin lajiliikkeitä on mahdollista sisällyttää liikuntatunteihin monella eri tapaa joko lajina itsessään tai esimerkiksi osana lämmittelyä tai motoriikkaharjoittelua. Cheerleading sopii hyvin eri-ikäisille ja -tasoisille liikkujille. Tunneilla saa hyviä esimerkkejä siitä, miten lajiin voi tutustua ja miten sitä voivat harjoitella jo vähän kokeneemmat ja taitavammat liikkujat.

Jenni Salomäki
Suomen Cheerleadingliiton valmennusosaamisen kehittäjä.

Yoga I

Tutustut lyhyesti yogan perusteisiin sekä yogatunnin rakenteeseen. samalla käydään läpi perusasanoita ja näistä eri variaatioita, joita käyttämällä pystyt koostamaan itsellesi helpon tunnin omaan käyttöösi.

Yinyoga

Tunnistat merkittävät erot yogan ja yinyogan välillä. käydään läpi erityisesti yinyogaan soveltuvia asanoita sekä tutustutaan joogatiiliin (blokit) asanoiden mahdollistajina ja helpottajina.

Hannele Saari
fil. yo, kokonaisvaltainen joogaohjaaja. Olen kasvanut liikunnalliseen elämäntapaan lapsesta lähtien. vaikka ammatillinen koulutukseni sivuaa draaman tutkimusta, päivätyöni teen asiakaspalvelutehtävissä. Aiemmin olen ohjannut ryhmäliikuntaa ja toiminut vt. liikunnanopettajana. Omat suosikkilajini ovat ratsastus, tanssi sekä jooga. Koska joogassa yhtyvät voima, liikkuvuus ja mielen hallinta, se palvelee sekä kehoa että mieltä huoltavana harjoitteena, ja juuri tästä syystä jooga sopii kaikille!